COWOKI Boost

Du bist selbstständig und brauchst regelmäßig Fotos und Videos für Social Media?

In diesem Workshop lernst du von Linda, wie du mit Leichtigkeit authentische und ansprechende Fotos & Videos mit dem Handy von dir bei der Arbeit machen kannst. So bringst du deiner Zielgruppe deine Arbeit näher.

Linda erklärt dir ganz praktisch, wie du mit natürlichem und künstlichem Licht umgehst, worauf es bei Komposition und Kamerawinkel ankommt, wie du mehr Abwechslung in deinen Feed bringst und Bildbearbeitung optimal einsetzt.

Außerdem verrät sie dir Tricks, wie Selfies immer gelingen und welche Hilfsmittel dir dabei helfen.

Und dann geht es ans Machen! Im Praxisteil kannst du das Gelernte direkt umsetzen.

 

Die Wechseljahre sind eine der am meisten missverstandenen Lebensphasen – körperlich, mental und gesellschaftlich.

Viele Veränderungen beginnen leise: Der Schlaf wird leichter, die Stimmung schwankt, der Stress fühlt sich „lauter“ an, Energie und Konzentration verändern sich. Kommunikation wird herausfordernder – zuhause und im Job. Grenzen klären wird wichtiger. Oft kommt der innere Druck hinzu, trotzdem einfach zu funktionieren.

In diesem Workshop sprechen die Resilienz-Trainerinnen Eva und Petra mit Wissen, Erfahrung und Humor über ein noch immer tabuisiertes Thema. Dich erwartet:

• Überblick über die Phasen der Wechseljahre.
• Einblick in die Zusammenhänge zwischen Hormonen, Stress, Schlaf und Stimmung.
• Impulse für einen Mindset-Shift hin zu mehr Selbstwirksamkeit und Gestaltungsspielraum.
• Übungen und Tools, die du im Alltag testen kannst – für Entlastung im Moment und langfristige Selbstfürsorge, ohne Perfektion und ohne Druck.
• Austausch in einem Rahmen, der wertschätzend gestaltet ist und Einladung statt Bewertung in den Mittelpunkt stellt.

Kennst du das: Die To-do-Liste wird länger, der Kopf voller – und eigentlich bräuchtest du mal kurz Zeit um einfach nur durchzuatmen?

Wenn viel los ist, helfen kleine Dinge, die sofort wirken. In diesem Workshop bekommst du einfache Übungen und kreative Mini-Impulse, die ohne zusätzlichen Aufwand in deinen Alltag passen. Wir wechseln zwischen kurzen Inputs, gemeinsamem Ausprobieren und entspanntem Austausch.

Im Kern trainieren wir Resilienz. Das heißt: Stress regulieren, den Überblick behalten und Handlungsspielraum zurückgewinnen. Du richtest den Blick auf das Machbare, nimmst Druck raus und findest deinen nächsten kleinen Schritt, der zu dir passt.

Mit Evas wertschätzender und humorvoller Art erlebst du, wie kleine Übungen spürbar wirken, und nimmst sie für deinen Alltag mit. Die Gruppe ist bewusst klein gehalten – so entsteht ein geschützter Raum, in dem du dich entspannen kannst und echter Austausch leichter fällt.